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如何对付焦虑？

武汉精神卫生中心 徐汉明

　　去年高考过后，有位名落孙山的考生向我讲述了她高考前后的一段经历：

　　我很好强。虽然天资聪明，但平时学习仍非常刻苦，为的是将来能考上大学。父母对我寄托的希望就更大。他们总在讲青春被耽误了，已不可能实现年轻时的梦想，未来的—切都在我身上。他们经常叮嘱我认真学习，一定要考上名牌大学。要不然，他们将无脸见人。后来，我发觉在他们的心目中，我好象—个学习的工具，一个实现他们宿愿的替身，一个给他们脸上增光的宝贝。有回摸底考试，由于感冒没有考好，我自己已经不能原谅自己，满心指望他们能给我一点安慰和理解。但是，回家后所得到的是更加严厉的斥责。自那以后，只要考试就感到特别紧张，生怕出错，脑海里时常浮现成绩不好时父母的那副模样。预考时的成绩虽然不错，但已与平时成绩和我的要求有了较大的差距。这种状况难免遭父母的一顿数落，我也在为正式高考着急担忧。没想到这种担心真的变成了残酷的现实。高考第一天就考砸了。那天，还没进考场我就感到一种前所未有的紧张恐惧。走进考场后更加忐忑不安，看着试卷半晌不知所措，心慌意乱，两手颤抖，汗流浃背，差点虚脱。你想想，这样的竞技状态能考好吗 ? 就这样，我这个平时的高材生榜上无名，眼巴巴地看着平时比我差的同学走进了我本应该去的地方，越想越心灰。对我来说，好像—切都已经完了…

　　这位同学虽然在心理医生的帮助下度过了考后的心理危机期，但她的这段经历却值得我们注意。她的失败应归罪于她所存在的考场境遇性焦虑障碍。这是—种由于学生对考试成绩以及由其产生的其他后果，如父母的态度，周围入的评价等过分担心而引起的一种紧张和不愉快的情绪体验。这种焦虑状态多发生于具有焦虑特质、个人或家长期望过高、要求过分，或缺乏自信的学生。从这位同学的描述中，我们不难发现上述的促发因素。

　　一般认为，适度的焦虑可以激发学生的学习积极性和学习动力，提高应激能力，使之顺利地通过考试。但是，过度的焦虑，就像这位同学所表现的，对学习会产生明显的不良影响，导致考试成绩下降。因此，具有考场焦虑经历的学生有必要在考前请心理医生进行有关的心理状况测查，如若存在过度焦虑或焦虑障碍，最好接受他们的分析＼指导或治疗。心理治疗的关键是调整学生对学习和考试成绩的认识，使他们从根本上改变态度。其次是改变家长的认识和态度，改变他们的教育方法。另外，有规律的肌肉松弛锻炼或积吸的活动也是对抗焦虑的良方。如果上述方法都解决不了问题，在医生的指导下进行药物性防治也不失为一种有效的方法。

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