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都市人生活怎能事事都完美

武汉市精神卫生中心 汪智慧

期待完美的男人出现

　　李梅（化名）是一家外企的员工，快到三十了还独身一人。她认为心目中理想的对象应该有完美的人格、高尚的气质，要兼具文学的美感、理工的冷静、商科的敏锐，要求爱情的纯度要 100％。她说：“反正我都已经坚持了这么多年，现在要我妥协，那我过去的坚持算什么？”到现在，李梅仍在期待那个百分百完美的男孩，虽然他可能永远不会出现。

心理营救：

　　如果你的生命中出现了一个不错的男人，你会因为他没有骑着白马或开着宝马而来就拒绝他吗？一位经历婚变的女性表示，她很后悔当初放弃了她的初恋，当时觉得那个男友平平凡凡，但现在回想起来，却是她生命中遇到的最好的男人。许多年轻女性，对爱情总怀有过度的憧憬与幻想，但幻想归幻想，一旦发觉现实根本无法提供圆梦的可能时，还是应调整自己的心理预期以符合现实情况，以免任凭梦想害得自己伤痕累累。

　　他事无巨细都追求尽善尽美

　　某公司员工白先生是个典型的完美主义者，事无巨细都追求尽善尽美。他不仅过分苛求自己的工作业绩，还时刻谨慎地维护着同事间的人际关系，甚至因为自己无心说错的一句话耿耿于怀；回到家里，他还会为了一两道菜不合口味而自责，为了偶尔和妻子的争执而懊悔。心理营救：过分追求完美会虚耗自己的精力，并凭空生出“悲哀”的感觉来。在“完美之路”上碰了钉子，会对自己的追求有所怀疑，所以你一定要明白，完美只是一种理想，即便是苦心经营，人生也会有缺憾。

　　浪漫扼杀了幸福

　　林敏（化名）的情况则属于另一型。由于对人与人之间相处模式的误解，使她坚信相爱的人是不会起冲突的，直到她跟工程师男友订婚时仍抱着这个信念还是坚定不移，后来经过无数次情绪上的打击后，她才了解自己多年以来的想法并不正确。事实上，两人间关系越亲密，起争执的几率越高。他们结婚以后，林敏又开始期望婚后两人间的浪漫感觉仍会如婚前般的美好，希望丈夫能够永远像热恋时，每天一束鲜花，半夜不辞辛劳去买她忽然想吃的永和豆浆，因为她认为这样才算是把她捧在手心上。

心理营救：

　　都市女性普遍爱看罗曼史小说，当作休闲娱乐并无不可，但如果把它当作生活指标，可就是害人害己的愚蠢行为。林敏就是浪漫小说的受害者，只为了成就心目中完美的感情，却没考虑到对方的心情和处境，长此以往，这样的婚姻自然会起摩擦。
心理解析

　　完美主义是一把 “双刃剑”

　　完美主义有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向。
如何卸下“完美”的负担

　　学习过健康的生活

　　选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。

　　学会换个角度看问题

　　生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。

　　不要对自己过分苛刻

　　不要对自己太苛刻，工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄。

　　学会放松和排解不愉快

　　情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力，应学会放松、调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。

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完美主义

完美主义（ Perfectionism）是一种人格特质，具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：

•  注意细节。 2、要求规矩、缺乏弹性。3、标准很高。4、注重外表的呈现。5、不允许犯错。

•  自信心低落。 7、追求秩序与整洁。8、自我怀疑。9、无法信任他人。

英属哥伦比亚大学的心理学家 He－witt曾经把完美主义性格分为三种类型：第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。第三种是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。

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