2026年8月11日， 在武汉市精神卫生中心普通精神科三病区活动室，由北京韩红爱心慈善基金会专项支持的“花开有时，舒心同行”女性互助减压小组正式开启第一节活动，11位病区女性康复者相聚一堂，在专业社工和医务人员的陪伴下，迈出觉察压力、拥抱自我疗愈的第一步。

        本节活动主题为《你好，压力——认识我的压力朋友》，社工吕江蕊、协助人员谭倩茹、朱倩倩全程带领，层层递进营造包容温暖的小组氛围。

初识相遇，读懂小组初心活动伊始，吴辉华护士长向各位组员介绍本次减压小组的开展背景、服务意义与完整四节活动安排。大家安静聆听，眼中满是好奇，不少组员坦言，很久有机会参与只属于女性、可以安心聊心事的集体活动。

        共定小组契约，守住彼此的秘密

        为打造放心交流的安心空间，社工带领全体成员共同制定小组约定。大家主动达成共识：尊重倾听积极分享、严守隐私、彼此包容。简单的几条规则，筑起一道安全感防线，让每个人都放下防备，愿意敞开心扉。

        游戏破冰，看见同伴支撑的力量

       “圈之魅力”呼啦圈协作游戏拉开互动序幕。分组传递呼啦圈的过程里，组员田田一开始十分紧张，担心自己动作笨拙拖慢团队，内心满是压力。社工温柔鼓励：“团队里每个人都会互相扶持，不用害怕。” 游戏结束后田田主动分享感受，真切体会到同伴协作、彼此支撑的力量。紧随其后的“大风吹”趣味游戏让现场氛围彻底活跃，大家在轻松玩乐中自我介绍，交换爱好与日常小事，陌生隔阂一扫而空，欢声笑语填满活动室。

        直面内心：一张压力泡泡图，看见藏起来的情绪

        本节核心疗愈环节“我的压力泡泡”，带领大家科学觉察自身情绪。社工科普：压力不分大小，家庭、身体、人际、自我否定等烦恼，都是藏在身体里的“压力泡泡”，正视它，才是疗愈的起点。组员们认真绘制属于自己的压力图，密密麻麻填满内心积压已久的烦恼。组员梦梦感慨道：“我一直觉得自己太敏感，总把心事藏心里，今天梳理完才发现，原来积攒了这么多压力。”社工温柔回应，觉察压力，正是改变与自愈的第一步。 绘图结束后，大家两两交换泡泡图，为彼此写下暖心压力祝福语。“你已经很努力了”“慢慢来，一切都会变好”，一句句朴素温柔的鼓励，化作同伴之间治愈的力量，让组员明白，自己的焦虑与疲惫，有人懂、有人接纳。

        首期活动意义科普：正视压力，是康复关键一步

        很多康复女性会下意识压抑负面情绪，认为“想太多、有压力是自己不够好”，这是普遍的认知误区。长期压抑压力会持续刺激负面情绪，加重内心内耗，不利于情绪稳定与病情康复。

        本次第一节小组，不只是一场简单的集体游戏，更是一堂面向女性康复者的心理科普课：

        1.破除孤独感：通过同辈互动，让大家明白不止自己承受压力，身边有同频伙伴；

        2.建立压力觉察能力：借助绘画方式具象化情绪，学会识别自身负面感受；

        3. 建立安全倾诉渠道：契约规则消除倾诉顾虑，掌握适度表达情绪的方式；

        4. 建立同伴支持意识：在协作与互勉中，学会主动寻求他人支持，不再独自硬扛。

        每一位女性都值得被温柔对待，不必独自消化所有情绪。花开有时，舒心同行，后续更多疗愈活动将持续开展，陪伴大家学会与压力和解，慢慢找回松弛、自信的自己。

        (撰稿：普通精神科三病区 柳小波、吴辉华、谭倩茹、朱倩倩   审核：医务部 谢琴)