2026年8月13日，武汉市精神卫生中心普通精神科三病区活动室再次迎来温暖相聚，在北京韩红爱心慈善基金会的支持下，“花开有时，舒心同行”女性互助减压支持小组第二节活动如期举行。11名女性康复期患者在社会工作者吕江蕊、心理治疗师谭倩茹的带领下，围绕“压力剧场——内心的微剧本”这一主题，通过角色扮演与微剧本创作，探索压力情境中身体、情绪与想法的变化。

   本节活动聚焦于压力情境下的认知觉察，帮助成员理解“面对同一压力事件，不同的想法会产生不同的情绪体验”，并通过微剧本创作识别消极想法、学习用积极想法回应压力。

   热身组队，在游戏中完成创作分工

   活动以“狐狸追兔子”和“一块钱两块钱”两个热身游戏开场。成员们在轻松活跃的氛围中完成了分组，并通过游戏顺利选出两位导演，随后两位导演轮流挑选各组演员与编剧，最终形成两个创作小组。

   微剧本创作，把压力变成故事

   两个小组分别抽取或自选了一个生活压力情境，如“生病后担心别人怎么看自己”“害怕给家人增加负担”等。在社工引导下，各组围绕情境展开讨论：这个压力来临时，内心会出现哪些消极声音？又有哪些积极声音可以回应？

   这里涉及一个重要的心理学机制：情绪ABC理论——我们的情绪（C）并非由事件本身（A）直接引起，而是由我们对事件的信念与想法（B）所决定。同样的压力事件，消极想法会放大焦虑，而积极想法则能帮助我们更平稳地应对。

   各组在导演组织下创作了3-5分钟的短剧，剧中需包含“压力事件”“内心挣扎”“应对尝试”三个部分。排练过程中，成员逐步进入角色，虽有个别成员较为拘谨，但也能够参与表演，整体完成度较好。

   压力剧场：天使与恶魔的内心大战

   两组依次完成演出，表演呈现了同一压力情境下“恶魔”（消极想法）与“天使”（积极想法）带来的不同情绪和行为结果。观看过程中，成员们专注投入。演出后分享环节，有成员表示直观感受到“天使与恶魔时时刻刻在影响自己的情绪与选择”，积极想法更能帮助自己平稳应对。

   带领者结合演出引导大家强化积极应对方式，氛围温暖支持。这一过程帮助成员理解：压力并不可怕，学会识别消极想法、找到积极应对方式，就是减压的第一步。作为“花开有时，舒心同行”女性互助减压小组四节活动的第二节，后续两节将继续带领成员学习更多减压方法，在同伴支持中增强自我接纳与生活信心。

   （撰稿：普通精神科三病区 柳小波、吴辉华、谭倩茹、朱倩倩  审核：医务部 谢琴）