公益项目纪实 · 家庭照护支持

聚焦饮食、运动、睡眠与女性健康，把生活方式支持带回家庭日常

通讯员：柳小波、吴辉华、谭倩茹、朱倩倩    供稿科室：普通精神三病区     审核：医务部 谢琴

        9月18日，在北京韩红爱心慈善基金会的支持下，武汉市精神卫生中心普通精神科三病区开展“归途有伴”精神障碍康复家庭照护支持工作坊第三节活动。10名家属围绕饮食、运动、睡眠及女性生理健康展开学习与讨论，并通过情境答题和家庭支持计划，把健康知识转化为居家照护中可以尝试的小行动。

图片1：家属回顾上一节内容，交流居家照护中的实际困惑

        活动从“患者回家以后，怎样继续保持相对规律的生活”这一问题切入。家属结合实际经历，谈到晚睡晚起、白天活动较少、饮食不规律和体重增加等情况。相似的困惑引发了彼此回应，也让讨论很快落到真实的家庭生活中。

       在生活方式微讲座中，医护人员结合家庭场景，从饮食安排、日常活动、睡眠规律和女性生理健康四个方面进行讲解，介绍家属可以通过共同商量、调整家庭环境和持续观察提供支持。家属对体重变化、白天困倦、夜间睡眠不规律等问题关注较多；谈到月经变化和泌乳等较为私密的话题时，医护人员以客观、尊重的方式回应，帮助家属正确看待身体变化并了解求助途径。

图片2：医护人员开展女性精神康复生活方式微讲座

随后进行的家庭生活方式知识竞赛，让健康知识进入具体情境。面对“白天长时间睡觉、晚上无法入睡”或“因体重增加而不愿活动”等问题，各组积极讨论。部分家属起初倾向于提醒、限制或直接要求，经医护人员解释后，逐渐认识到支持需要结合患者感受，以协商和逐步调整为主。

图片3：家属参与知识竞赛，围绕居家照护情境讨论应对方法

       在家庭支持计划制定环节，大家尝试把所学内容变成具体行动。工作人员提醒，计划不必一次安排过多目标，可以先选择一项较容易实施的改变，与患者商量后共同完成，并根据实际情况持续观察、及时调整。这样的支持更尊重患者的感受和自主性，也更容易长期坚持。

        心理健康科普：规律饮食、适度活动和相对稳定的作息有助于维护身体与心理健康。家庭可以从一项小目标开始，例如固定起床时间、共同散步或规律进餐；目标应与患者商量，并根据身体状况循序调整，避免用责备、强迫或突然加量的方式推进。若出现持续明显的体重变化、白天过度困倦、月经明显改变或非哺乳期泌乳，应记录出现时间和相关情况，及时向医生或药师咨询；不要自行停药、减量或更换药物。

       总结时，家属共同回顾饮食、运动、睡眠和女性健康方面的重点。部分家属表示，愿意先从一项小改变开始，并在下一次活动中分享执行情况。工作坊后续将继续围绕家庭计划的实际落实展开交流，帮助家属在照护中找到更合适、更可持续的支持方式。

图片4：参与人员合照