“神兽”出笼 警惕“网瘾”

寒假到了，可爱的“小神兽”们出笼回家，家里又要热闹了！准备好迎接“小捣蛋”的假期攻势了吗？对此，我们的家长们可谓是“喜忧参半”，一方面可以有更多的时间陪伴我们的小宝贝们，享受难得的亲子时光；另一方面，又担心不能很好的培养孩子们的学习和生活习惯，尤其是看着宝贝们每天拿着手机废寝忘食的玩，家长们心急如焚却又无可奈何。今天，我们就来聊聊“网络成瘾”那些事。

一、青少年网络成瘾现状：

◆青少年约占我国网民的60%，网络已成为部分青少年的“电子海洛因”。

◆中学生平均每周使用互联网8.98小时，假期高达21.34小时。

◆青少年网络成瘾发生率高达15%，人数超过244万。

◆青少年网络使用者有网络依赖倾向的约占7%。

二、何为“网络成瘾”？

网络成瘾是指由于各种原因导致个体上网失控，沉迷于网上活动而难以摆脱，从而损害了心身健康和社会功能的一组行为成瘾。（摘自《成瘾医学理论与实践》）

三、如何区分“爱好”和“成瘾”？

区分“爱好”和“成瘾”——‌‌最重要的一点在于“是否对社会功能有损害”。拿上网举例，健康的网络使用是可控的，对生活无影响。而“成瘾”行为是失控的，明知有害却欲罢不能，对孩子的学习、社交、生活等有损害。

四、寒假如何预防孩子“为网所困”？

寒假等长假期是学生网络成瘾发生、发展的高危时间段，对于网络成瘾应“预防为主”，“防”胜于“治”，故家长要引起重视，那么具体该如何做呢？

1、营造良好的家庭氛围：“家”是孩子成长的土壤，良好的家庭环境应充满爱，应互相理解、尊重、包容。

2、重视亲子关系：要尽可能的多陪伴孩子，多跟孩子沟通，了解孩子的内心世界，让孩子感受到支持和爱。

3、以身作则、言传身教：树立榜样行为，引导孩子健康上网，可多安排家庭成员一起参与的聚餐、外出游玩、运动等活动。

4、培养广泛的兴趣爱好：多组织家庭活动，如：聚餐、外出游玩、运动等，鼓励孩子多参与户外活动，亲近自然，增加社交。

5、制定手机使用公约：与孩子一起商讨假期规划，共同制定时间表，规律作息，并制定具体的奖惩措施，这些措施需要公平、公正、具体、可操作。

6、拒绝粗暴制止：切不可用粗暴的方式对待孩子，例如关键时刻没收手机或关闭电脑，这样可能会引起孩子强烈的情绪反应。可根据情况适当延长时间，事后再心平气和的与孩子讨论补偿措施，如缩短下次上网时间等。

★如发现孩子已经有网络成瘾表现，请尽快寻求专业帮助。武汉市精神卫生中心已开设儿童青少年门诊及网络成瘾门诊，可通过微信公众号预约挂号，或拨打门诊电话咨询：027-82281733、027-85869127（8:00-17：00）。

作者：贾玲

单位：武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）