开启澎湃动力的心灵密码

        三月的武汉，宛如一幅诗意的画卷。樱花恰似粉白的雪花，纷纷扬扬地缀满枝头，微风拂过，花瓣簌簌飘落，为这座城市增添浪漫。在这样美好的时节，一年一度的武汉马拉松（汉马）即将激情开跑。​

        当发令枪响，数千名跑者如潮水般涌出起跑线，开启这场漫长而充满挑战的征程。在奔跑的过程中，选手们的身体内部正进行着一场奇妙的 “化学反应”。

前额叶，位于大脑的前部，堪称大脑的 “智慧核心” 与 “指挥官”。它在长跑过程中发挥着至关重要的理性规划作用。以汉马为例，经验丰富的跑者在赛前会通过对自身身体状况、以往比赛成绩以及赛道特点的分析，制定详细的比赛策略。在比赛过程中，前额叶会时刻监控身体状态，合理分配体力。比如，在平坦路段适当提速，而在爬坡时调整节奏，避免过早消耗过多能量。它还能精准把控跑步节奏，让跑者维持稳定的步伐频率，不至于因前期过度兴奋而导致后期体力不支。同时，前额叶能根据赛程的推进，适时做出决策，如是否要在某个阶段超越对手，或是保持既定速度以确保完赛。这种理性规划能力使得跑者在长跑过程中能够有条不紊地应对各种状况，朝着目标稳步前进。​

        而边缘系统，则如同大脑的 “情感引擎”。它与情感的产生、体验和记忆紧密相连。在汉马的赛道上，边缘系统被充分激活。当跑者迎着微风，欣赏着沿途武汉独特的城市风景，黄鹤楼的古朴庄重、东湖的波光粼粼，这些美景通过视觉神经传递到边缘系统，引发愉悦、赞叹等积极情感。与身旁跑者相互鼓励、并肩前行的瞬间，也会触动边缘系统，产生一种强烈的归属感和热血沸腾的感觉。当跑者冲过欢呼的人群，无限接近终点时，边缘系统会释放出成就感和兴奋感，让跑者沉浸在这场跑步的盛宴之中。​

        那么，前额叶与边缘系统是如何协同工作，进而产生神奇的 “跑步快感”呢？研究表明，在长跑初期，随着身体运动强度的增加，血液循环加快，大脑供血充足，前额叶和边缘系统开始活跃起来。前额叶专注于制定和执行跑步策略，确保身体处于最佳运动状态；而边缘系统则敏锐地捕捉着外界环境中的各种刺激，将其转化为情感信号。随着跑步的持续，二者之间的联系逐渐加强。当跑者达到一定的运动时长和强度后，身体会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽被誉为 “天然的止痛药”，能减轻身体疲劳带来的不适感，同时给人带来愉悦感和满足感。多巴胺则与奖励机制相关，进一步强化跑者的积极体验。在这些神经递质的作用下，前额叶与边缘系统的协同作用达到高峰。此时，跑者既能保持清晰的理性思维，合理规划剩余赛程，又能全身心地沉浸在跑步带来的情感体验中，感受到一种超越自我、与周围环境融为一体的奇妙境界，这便是 “跑步快感”。​

        许多跑者在赛后回忆起汉马经历时，都提到了这种难以言喻的美妙感觉。一位多次参加汉马的资深跑者分享道：“在跑到后半程时，我感觉自己的身体仿佛进入了一种自动运行的状态，大脑非常清醒，知道自己该如何调整节奏。同时，我又被沿途的风景和观众的热情所感染，内心充满了力量，那种感觉真的太棒了，让我觉得一切的付出都是值得的。”​

        科学研究也证实了 “跑步快感” 的存在。有研究团队通过功能性磁共振成像（fMRI）技术对长跑运动员进行大脑扫描，发现当运动员进入 “跑步快感” 状态时，前额叶与边缘系统之间的神经连接显著增强，且相关脑区的活跃度明显提高。

        武汉马拉松不仅是一场体育赛事，更是一次对身体和大脑奇妙协作的探索之旅。在这场长跑中，前额叶与边缘系统的协同增强，如同隐藏在每一步奔跑中的心灵密码，让长跑成为一场体力与脑力、理性与情感完美交织的奇妙体验。无论是专业选手还是业余跑者，都能在汉马的赛道上，享受世界赠予我的一切。

宋晋

武汉市精神卫生中心